健身开始前的准备
锻炼需要科学的数据作为支撑，而科学的数据来自于精确的统计。当然逻辑上缜密的估算也是不可或缺的，特别是在缺乏器材的情况下，心算是一件很有乐趣的事情。
每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升，并保持健康。
首先需要统计出平均每天日常步行的数据。
你需要知道自己一天能走多少步，因此需要一个计步器。如果没有，可以从运动商店里购买，或者从网上订购一个。 连续几天，用计步器算出你平均每天步行的步数。你需要在清晨起床之后就戴上计步器，直到晚间上床后再把它取下。
锻炼是长期行为所以：别着急，慢慢来！
我们的步行计划对每个人都很适用。如果平时很少运动，比如藕太黑这样的指力工作者，每天走的步数很少（4000步或以下），在执行这个计划最开始的时候，每周步数增加10％就可以了。如果身体不太好，那么在开始前，最好咨询一下医生，或者黑哥。如果觉得这个计划对你来说只是一个小CASE，那么这个计划你可以执行得快一些，或者每天步行远一点儿的距离。
步行和减肥
有规律的步行会帮你慢慢地、稳定地减掉多余的脂肪。每周三次，每次多走4000步（大约2英里）会帮你在三个星期内减掉1磅的体重。
看看老外的数据：如果你把平地步行改为登山步行，那么你会在3～4个月里减掉14磅。如果能再少吃一点儿，多走一会儿，体重会减得更快。如果说1磅相当于3500卡路里的热量，那么你需要从每天的饮食中燃烧掉或者减掉500卡路里的热量–这相当于两个面包圈、一个大蓝莓松饼和一块100克重的牛奶巧克力。
黑哥窃认为：健壮的计划表是高效率锻炼的基础。计划表的健壮性表现在安排运动的灵活性和多样性上，每个锻炼细节至少有两组后备菜单项，比如掌握四种以上的蘑菇汤就可以将美味延续很久；步行的替代菜单可以是跑步机，也可以是自行车，亦可以找人追逐打闹一番；甚至你可以去爬树，爬电线杆子（摸鸟蛋就别想了，那个高度一般能把人吓个半死^^）.
神枪手之死.The.Assassination.of.Jesse.James.by the Coward Robert Ford
译名：神枪手之死/刺杀神枪侠/刺杀杰西詹姆斯
导演：安德鲁·多米尼克 Andrew Dominik
主演：布莱德·彼特 Brad Pitt
玛丽-路易斯·帕克 Mary-Louise Parker
凯西·阿弗莱克 Casey Affleck
布鲁克林·普鲁尔克斯 Brooklynn Proulx
类型：传记/罪案/剧情/西部
片长：160分钟
级别：R级(暴力，性内容)
发行：华纳兄弟(Warner Bros. Pictures)
上映日期：2007年9月2日(威尼斯电影节)
2007年9月21日(北美小范围上映)
官网：www.jessejamesmovie.warnerbros.com
IMDB评分：8.3/10 (2,895 votes)
推荐指数：★★★★☆
美版的：出来混，迟早要还滴！！！
布莱特·彼特 William Bradley Pitt，生日：1963年12月18日；四十多岁的爷们，俨然较罗汉系列成熟，记得罗汉结尾，乔治鲁尼建议皮特找个妞，成个家捏～最近找到了阿甘正传，不知何时能重温旧片儿。
成功升级到wordpress2.5
wordpress2.5号称有几百bug，今儿上传到空间，解压到某目录下，在将某目录下新鲜解压的文件，拷贝到www.9dew.com所指向的目录。然则，直接解压覆盖会提示
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(assuming [N]one)
不知道有没有更加优雅的解决方法。接着运行www.9dew.com/wp-admin/update.php 一切哦可！
Jumper.R5.LiNE.XViD-mVs(美)心灵传输者/越空行者
anywhere is possible
很久没看片子了，最近心情不错。。。
蘑菇基本上吧这片子当作爱情片儿来看，当站在儿时喜欢的MM面前，那段很帅。。。
把银行的米搬回家，也是蘑菇之梦想。。。
片 名: Jumper
译 名: 心灵传输者/越空行者/移动世界/时空骇客
首 映: 2008年
国 家: 美国
类 型: 惊悚/冒险/剧情/科幻
导 演: 道格·里曼 Doug Liman
主 演: 海登·克里斯滕森 Hayden Christensen …..Davey
塞缪尔·杰克逊 Samuel L. Jackson …..Cox
杰米·贝尔 Jamie Bell …..Griffin
安娜索菲亚·罗伯 Annasophia Robb …..Young Millie
蕾切尔·比尔森 Rachel Bilson …..Millie
戴安·琳恩 Diane Lane …..(rumored)
汤姆·休斯克 Tom Hulce …..Mr. Bowker
马克斯·塞奥特 Max Thieriot …..Young Davey
Michael Rooker …..William Rice
Teddy Dunn …..Mark
Meredith Henderson …..Fiona
Nathalie Cox …..Maggie
Barbara Garrick …..Ellen
Katie Boland …..Sue Kimmell
Louie Torrellas …..Busboy
Sean Baek …..Lawrence Simmons/Silhouette
Brad Borbridge …..Coffee Shop Manager
Corey Fryia …..Student
Adam Chuckryk
杰斯·詹姆斯 Jesse James …..Young Mark
内容简介
超能力，往往是检验道德走向的底线，如果你想了解一个人的善恶，就给予他极端的权力，那样他就会撕去虚伪的面具，露出真正肮脏的面目……如果你能随意用“心灵传输术”跨越时空，一眨眼就把自己送到想象中的地方，那算不算是极端权力的一种体现形式呢？
由于一种不规则甚至可以称之为异常的遗传基因，一位名叫戴维的年轻人突然发现自己具备了一种超能力，可以将自己在一秒钟之内运至任何地方，而他发现自己的能力后，第一件想到的事情，竟然是打劫银行……戴维拥有一个不甚愉快、甚至可以说是蛮悲惨的童年，所 以我们不难理解当他获得能力后，最想做的是改变自己以前的苦难生活，至少他还是一个不甚完善的人，拥有着很大的可塑空间，需要在随心所欲地掌握能力的同时，面对成年人的责任和义务。慢慢地，戴维发现自己拥有的这种神奇力量，已经存在于这个世界上几千年的时 间了，而且不是“惟一”。由于刚刚掌握“心灵传输术”的人，都会像戴维一样产生短暂的混乱和兴奋，做出一些诸如打劫银行这种不理智的事情出来，所以另一个神秘的组织“游侠”也就应运而生，冷酷无情的他们只要遇见“心灵传输者”就毫不留情面地“斩立决”，存 在于他们之间的战争，同样也维持几千年的时间了–而戴维也不例外，他很快就成了“游侠”追捕的下一个目标。
一句话评论：
影片还算是一本合格的旅行手册，有许多对罗马、东京、纽约以及其他非常壮观的景色诱人的描述，至于作为一部科幻动作片，就差强人意了。
——《旧金山新闻》
即使里面有很多宏伟的场景地，影片充其量也只能称为是一部小众的电影。
——《时代杂志》
拥有超能力的人不一定会运用这种能力去为人类做善事，由于影片是三部曲的第一部，所以给人的感觉更像是一部超炫、历时90分钟的预告片。
——comingsoon网站
百度hi
蘑菇用了几天百度hi，感觉还不错，比较清爽，比起msn与qq来，小巧了很多。。。
网上测试的帖子一搜一堆，蘑菇的hi帐号是othwow，欢迎加我哦～
EverNote
EverNote 是一款类似 OneNote的笔记软件，但是比微软的体积要小。独特的分类功能，并且采用过滤的概念进行整理。可以定制模版，自动过滤机制。新版本支持网页文本截取功能。
EverNote 已经完全支持中文。并且由原本的单机软件，演变成为提供笔记服务的服务商。蘑菇一直在用单机版的EverNote，狠方便狠方便。
giveawayoftheday 提供了EverNote3的24小时注册，无须邀请，直接在http://preview.evernote.com/Registration.action?code=G40Td
注册你的EverNote账户。
想要邀请的快来吧！如有问题，请见原始网页。
相关资料
http://www.evernote.com/about/management_team/
新創公司研發個人資料儲存技術
CNET新聞專區：Michael Kanellos
2005/07/21 13:07
EverNote推出一種適用任何格式的個人資料庫，讓使用者可以保存、搜尋到不想遺失的資料。
使用者可以把PowerPoint簡報檔、Tablet PC中的手寫紀錄、照片、密碼、電子郵件與網頁存放到EverNote資料庫中，然後系統會將資料自動同步複製到手機、PC或任何你私人網路的裝置上。
未來如果使用者想搜尋物件，該資料庫即可拉出所有包含該物件的文件，無論格式為何。EverNote執行長Stepan Pachikov用「蓋茲(Gates)」為關鍵字輸入手機查詢，就找出包括手寫筆記、幾張照片、一些電子郵件與幾條網頁連結URL等資料。使用者還可以放入語音檔，不過目前還無法搜尋到就是了。
「這個資料庫適用於任何你不想忘記的資料，」Pachikov在史丹佛大學AlwaysOn會議中接受訪問時說道。「保持鮮明的記憶是人們夢寐以求的。」
這家位於加州Sunnyvale的公司是參與大會「隨時存取個人資料(Your Data Anytime)」類別的新創公司之一。這些公司皆致力於研發可讓消費者透過任何裝置存取到個人檔案的技術。例如Orb Networks的應用可讓使用者用手機存取到儲存於遠端電腦上的照片、動態影片或音樂。
一些創投業者對這些公司能否成功抱持質疑，因為大部份連一個吸引消費者的基本版軟體都還沒有。不過，他們的點子的確已獲得青睞並且也有不少公司投入資金。
EverNote和其他公司不同之處在於它不是遠端存取資料。資料庫中的資訊在同步過程中已被自動複製到個人裝置上，而這些資料會被改成適合該裝置的大小。例如一個5MB的照片會轉成53K的格式存在手機上。
不過EverNote的資料庫的設計只適合存放個人最珍視的文件。使用者無法存放每一樣東西：只能存放他們真正想保留的資料。Pachikov曾是蘇聯的超級電腦科學家，1997年將一家公司賣給了Silicon Graphics，他的資料庫裏只有1,061個物件。而Orb與其他服務則可讓使用者連到整個硬碟或一部電視劇。
目前已有近15萬人從EverNote下載應用程式，消費者也可以購買付費版本。
未來該公司希望能和行動電信公司合作推廣這項技術。行動電話業者目前正致力於強化手機的技術能力。Pachikov聲稱，EverNote可讓手機相機發揮出消費性應用以外的功能。他在大會上就拍下參加者與名牌的照片留作記錄。這些照片會自動加上時間及地點戳章。
「手機好比手持式掃瞄機，」他說，「我希望它能變成萬能的紀錄工具。」(鍾翠玲)
Android开发比赛接近尾声
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Android Developer Challenge很快呦。俺们很高兴看到有这么多开发者很快带来了展示。
回顾一下，比赛第一阶段将截止于4月14日。此阶段，50名最有希望的晋级选手，将获得25000美刀的远期奖励基金（流氓！）。这些选手，很有可能获得275000或者100,000美刀的正式酬劳！
继续完善你的程序，有问题请到 forums询问～！
公告：apps for android
【本文只代表个人观点，不保证文章的真实性；如需转载请注明www.9dew.com】
Android最近创建一个新的开源项目： apps-for-android。此项目宗旨在于展示Androd平台的多样性。
此项目的第一个应用叫做WikiNotes for Android。
对wiki概念不是很了解的人士而言，这是与WikiWords有关联的简便方法（ CamelCase）。例如：在一个句子中，WikiWords与CamelCase会一个Wiki保持连接。
WikiNotes for Android 就像一个personal wiki。它运行在桌面环境或者移动设备上。其结构就像是你的记事本，只不过仅列出了一些项目清单。你可以随意选择便签或者整理页面。
不用插件，怎样为博客建立Gravatars
Gravatar是啥？
一个avatar是与用户交流的小图片，在很多论坛上都有，在博客上也越来越流行。 Gravatar是一个服务商，口号是“Globally Recognized Avatars“。你可以去注册一个玩玩，之后几乎不会再去访问它的网站。
注册了之后，每当你填入你的email地址，你的头像就会出现啦，当然这需要博主加上几行简单的代码。
What are the Benefits?
Draw attention to yourself. Most people comment on a website hoping for a little bit of traffic, so it makes sense that using any means within your arm’s reach is beneficial to you. A minute long process of signing up for a service and you get that attention.
People have been known to include scantily clad women, which certainly warrant a few clicks from weary lurkers in the depths of your archives. In short, a Gravatar can do a few things for you:
- Personalize. Add a picture of yourself and people will see the face behind the name and the words you write.
- Capture attention. As mentioned above, if you want clicks over a response or any shred of respect, go for shock or surprise value.
- Get recognized. Comment a lot? Authors and readers like will recognize the avatar of a commenter who consistently posts insightful musings.
In the end, you spend two minutes or so signing up and uploading a picture, and you will see the results soon after.
我们捡重点的说：
HOW TO
打开comments.php然后看下面的步骤
1 为了需要生成头像，你需要发送点儿东东
<?
$email = $comment->comment_author_email;
$default = “”; // link to your default avatar
$size = 40; // size in pixels squared
$grav_url = “http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=
” . md5($email) . “&default=” . urlencode($default) . “&size=” . $size;
?>
There isn’t much in there to understand. Set the $email variable to whatever works with your system. The one in place works with WordPress. After that, upload an image you want to serve when the user doesn’t have a Gravatar, input a size and you’re good to go.
2 在出现头像的地方加入
<img src=”<?=$grav_url ?>” height=”<?=$size ?>” width=”<?=$size ?>” alt=”User Gravatar” />
这样就搞定鸟～
不用插件添加Gravatars
我有点“反插件”。必要的话，我试着避免在自己的博客中添加插件。很大程度上，因为我并不知道插件能做什么。一旦激活了插件，同样的，你永远也不会知道人们会怎样搞你的博客。多亏了 Weblog Tools Collection ，它能指导你不用任何插件添加Gravatars.
Connor Wilson 写了个教程，需要你了解一些编辑主题的常识，一点儿也不困难。
建立一个发布评论的email地址的MD5值，将其作为图像的URL，很简单，很棒！
http://www.bloggingpro.com/archives/2008/03/03/adding-gravatars-without-any-plugins/